Vitaminele care trebuie luate pentru a avea energie și imunitate
Un medic naturopat a dezvăluit care sunt vitaminele pe care ar trebui să le luăm dacă vrem să ne îmbunătățim „energia și imunitatea”, precum și „sănătatea creierului și a inimii”.
Imagine simbolMedicii sugerează să luăm o multivitamină cât mai constant posibil. Dr. Michael Murray spune că acestea „completează golurile nutriționale” din dietă, transmite Știri.md cu referire la adevarul.ro.
Omega-3
Omega-3 sunt acizi grași polinesaturați esențiali, pe care organismul nu îi poate produce singur și trebuie obținuți din dietă sau suplimente. Sunt esențiali pentru sănătatea și funcțiile noastre corporale, deoarece reduc inflamația și îmbunătățesc funcțiile creierului și inimii.
„Omega-3 susține sănătatea creierului, a inimii și a articulațiilor cu beneficii antiinflamatorii puternice”, spune dr. Murray.
Dacă nu obțineți suficient omega-3 în dieta dvs. prin alimente nutritive, este posibil să doriți să luați în considerare suplimentarea acestuia.
Flavonoide
Dacă nu ați auzit niciodată de un flavonoid, dr. Murray sugerează să începeți cu extractul de semințe de struguri.
„Extractul de semințe de struguri este o putere flavonoidă adesea trecută cu vederea. Încărcat cu antioxidanți care susțin fluxul sanguin, sănătatea pielii și protecția celulară”, susține specialistul.
De asemenea, extractul de semințe de struguri este cunoscut pentru îmbunătățirea calității pielii, deci există un alt bonus suplimentar!
Vitamina D-3
Cei mai mulți dintre noi au auzit de vitamina D, cunoscută și ca vitamina soarelui, și de modul în care ne ajută să ne menținem rezistența oaselor, ne susține sănătatea imunitară și ne îmbunătățește sănătatea creierului.
Dr. Murray spune că vitamina D este „crucială pentru imunitate, dispoziție și oase puternice”.
Magneziu
Magneziul a devenit un supliment mai la modă în ultimii ani, deoarece oamenii au descoperit că le-a îmbunătățit obiceiurile de somn și durerile musculare. Cu toate acestea, face mult mai mult decât ați putea crede.
„Magneziul susține peste 300 de procese esențiale în organism, inclusiv energia, somnul, funcția musculară și reglarea stresului”, afirmă dr. Murray.
Ulei de semințe negre
Dacă nu ați auzit niciodată de uleiul de chimen, acesta este extras din planta Nigella sativa și adesea vândut pentru a ameliora afecțiunile pielii și pentru a stimula imunitatea.
Consumul de ulei de chimen negru poate ajuta în ameliorarea problemelor digestive, cum ar fi balonarea, constipatia si disconfortul gastric. De asemenea, studiile arată că acesta poate ajuta la ameliorarea simptomelor afecțiunilor respiratorii precum astmul și bronșita.
„Susține inflamația, imunitatea și digestia”, spune medicul.