Top 5 alimente bogate în vitamina C pe care trebuie să le consumi cât mai des
Cireșele, bogate în vitamina C, sunt unele dintre cele mai sănătoase alimente. Consumând cireșe nu doar că îți vei îmbunătăți sistemul imunitar, dar vei dormi și mai bine. Mănâncă-le între mese, adaugă-le în sucurile naturale sau fă o înghețată cu cireșe și banane la blender.
Foto: Timpul.mdCastraveții: O altă sursă importantă de vitamina C sunt castraveții. Îi poți folosi în smoothie-uri, gustări sau salate. Castraveții conțin 95% apă, sunt bogați în potasiu și sunt extraordinari în lupta împotriva balonării, transmite Știri.md cu trimitere la Timpul.md.
Ardeiul roșu: Ardeiul gras de culoare roșie este perfect pentru gustările dintre mese. Leguma conține un nivel scăzut de zahăr și conține mai multă vitamina C decât unele citrice.
Portocalele: Aceste fructe sunt printre cele mai cunoscute surse de vitamina C. Acestea conțin peste 60% din doza zilnică de calciu. Află că este mai bine să mănânci portocalele întregi și nu doar sucul, pentru că zeama pierde din vitamine și are un conținut mare de zahăr.
Morcovii: O sursă importantă de beta-caroten, fibre, magneziu și vitamina C. Consumând morcovi, îți poți îmbunătăți sistemul imunitar, vederea și îți poți echilibra nivelul de glucoză din sânge.