Stresul examenelor afectează elevii, părinții și profesorii. Ce recomandă psihologii

Psihologul clinician Doinița Gupca afirmă că emoțiile înaintea examenelor sunt firești, însă elevii au nevoie de sprijin și echilibru pentru a depăși această perioadă fără efecte emoționale serioase, transmite Știri.md cu referire la moldova1.md.

„Nivelul de neliniște în această perioadă este ceva firesc pentru elevi. Este aproape imposibil să nu simtă acest grad de anxietate, chiar și cel mai bun elev poate resimți aceste emoții”, a declarat specialista.

Potrivit acesteia, cele mai frecvente cauze ale anxietății academice sunt frica de eșec și teama de a fi judecați sau ridiculizați.

În unele cazuri, stresul poate provoca atacuri de panică, insomnii sau dificultăți de concentrare. Pentru a preveni agravarea stării emoționale, psihologii recomandă o rutină predictibilă, un program echilibrat de studiu și păstrarea unor activități care oferă relaxare.

Specialiștii subliniază că somnul și relația cu familia joacă un rol esențial în această perioadă.

„Comunicarea caldă cu părinții și susținerea elevilor sunt foarte importante”, spune Doinița Gupca.

Psihologul atrage atenția și asupra timpului petrecut în fața ecranelor, considerat unul dintre principalii factori care distrag adolescenții în perioada pregătirii pentru examene.

Presiunea examenelor nu îi afectează însă doar pe elevi. Părinții trec la rândul lor printr-o perioadă tensionată, între grija pentru viitorul copilului și dorința de a-l ajuta să obțină rezultate bune.

Uneori, însă, sprijinul poate fi perceput drept presiune suplimentară. Din acest motiv, specialiștii recomandă evitarea criticilor, a comparațiilor între copii și a reproșurilor legate de învățat.

„E foarte important ca părinții să încurajeze pauzele și somnul calitativ și, evident, să gestioneze iarăși expunerea la ecrane printr-o comunicare caldă”, a explicat psihologul.

Potrivit Doiniței Gupca, și adulții pot resimți anxietate, insomnii sau dificultăți alimentare în această perioadă. În situațiile în care apar atacuri de panică, stări persistente de tristețe sau epuizare emoțională, sunt recomandate ședințe de consiliere psihologică, individuale sau împreună cu copilul.

Presiunea examenelor este resimțită și de profesori, care trebuie să facă față atât cerințelor sistemului educațional, cât și așteptărilor părinților și responsabilității pentru rezultatele elevilor.

„Presiunea asupra profesorilor este una extrem de intensă, pentru că vine din mai multe direcții”, a menționat psihologul clinician.

Teama de eșec, frica de a fi criticați și volumul mare de muncă contribuie la apariția fenomenului de ardere profesională în rândul cadrelor didactice.

Specialiștii atrag atenția că simptome precum anxietatea, insomnia sau izolarea nu trebuie ignorate, iar uneori un simplu „Cum ești?” poate deveni primul pas spre ajutor.

Psihologii subliniază că examenele trec, însă modul în care elevii, părinții și profesorii traversează această perioadă poate lăsa urme emoționale mult timp după afișarea rezultatelor.