Astfel, în primul rând, cetățenii sunt îndemnați să evite expunerea la soare între orele 11:00 și 18:00, transmite Știri.md.

- Purtați pălării de soare sau basma, haine lejere din fibre naturale, de culori deschise, preferabil cu mâneci.

- Evitați activități fizice în exterior care necesită un consum mare de energie (sport, grădinărit etc).

- Nu ieșiți afară cu copii mai mici de trei ani decât dimineața până la ora 09:00 și seara după ora 20:00.

- Nu lăsați copiii în mașină nici pentru câteva minute - un timp scurt de aflare într-o mașină staționată sub soare canicular poate avea efect mortal.

- Nu uitați copiii în mașină.

Totodată, potrivit specialiștilor, deshidratarea diminuează capacitatea de luptă a organismului împotriva căldurii.

- Consumați lichide suficiente (minimum doi litri pe zi), porționat, la fiecare jumătate de oră, fără a aștepta senzația de sete.

- Consumați fructe și legume proaspete (pepene galben, verde, prune, piersici, castraveți, roșii) care conțin o cantitate mare de apă.

- Consumați iaurt care produce aceeași hidratare ca și apa.

- Faceți dușuri calde, fără a vă șterge de apă.

- Nu consumați alcool, inclusiv bere, deoarece sporește deshidratarea.

- Nu consumați cafea și nici băuturi cu conținut ridicat de cofeină (cola) sau zahăr (sucuri răcoritoare carbogazoase) deoarece au efect diuretic și duc la deshidratare.

Oamenilor li se mai recomandă să mențină temperatura aerului condiționat doar cu 5-7 grade mai mică decât temperatura din jur.

- Nu folosiți ventilatoare dacă temperatura aerului depășește 32 de grade Celsius.

- Dacă nu aveți aer condiționat în locuință sau la serviciu, petreceți ceva timp zilnic în spații publice cu aer condiționat (cinematografe, spații publice, magazine).

- Trageți ziua draperiile și întunecați camerele cât de mult posibil, iar noaptea, dacă e mai răcoare, aerisiți și răcoriți locuința.

Specialiștii vin cu recomandări și către instituții și organizații:

- Asigurați apă pentru colaboratori și clienți.

- Dacă nu dispuneți de aer condiționat și dacă caracterul muncii permite, organizați munca la distanță.

- În cazul unor munci grele organizați orarul în așa fel încât lucrătorii să nu fie expuși la soare în orele cele mai periculoase, în favoarea orelor de dimineață devreme sau seară.

„Aveți mare grijă de cei care depind de noi (copii, vârstnici, persoane cu boli cronice, în special cardiace sau cu dizabilități), oferindu-le grija necesară, și păstrați contactul permanent cu ei, fie rude, fie prieteni sau vecini, interesându-vă de starea lor”, notează canalul guvernamental de Telegram „Prima Sursă”.

Știri.md amintește că Serviciul Hidrometeorologic de Stat (SHS) a emis Cod Portocaliu și Cod Roșu de caniculă. Astfel, în perioada 12-17 iulie, valul de căldură va continua să se extindă și să se intensifice.

Totodată, în perioada 8-15 iulie, este în vigoare Codul Galben de pericol de incendiu.