Psiholog: Schimbarea orei poate afecta somnul, concentrarea și starea emoțională

Psihologul clinician și psihoterapeuta Doina Chiosa a precizat pentru IPN că adaptarea la noul program influențează atenția, nivelul de energie și starea emoțională. Schimbarea orei afectează astfel nu doar somnul, ci și modul în care persoana funcționează psihologic în viața de zi cu zi, transmite Știri.md.

„Din punct de vedere emoțional, lipsa sau calitatea mai slabă a somnului poate face ca reacțiile emoționale să fie mai intense. O persoană care, în mod normal, gestionează ușor situațiile stresante poate deveni mai iritabilă sau mai sensibilă”, a explicat psihologul.

Potrivit specialistei, oboseala poate favoriza frustrări la locul de muncă sau mici conflicte în familie. Ritmul somn-veghe perturbat reduce concentrarea și viteza deciziilor, iar sarcinile obișnuite pot părea mai dificile. Astfel, unele persoane pot avea impresia că au nevoie de mai mult timp pentru a realiza aceleași sarcini sau că fac mai des greșeli din neatenție.

Doina Chiosa recomandă ajustarea treptată a programului de somn cu 10-15 minute în jurul schimbării orei, expunerea la lumină naturală dimineața și menținerea unei rutine zilnice constante. În general, echilibrul somnului și al stării generale revine în câteva zile.

În noaptea de sâmbătă spre duminică, Republica Moldova trece la ora de vară, ceasurile fiind date cu o oră înainte.