Ora de vară: Cum ne afectează schimbarea ceasului și cum ne adaptăm mai ușor

Specialiștii avertizează că trecerea la ora de vară poate afecta ritmul biologic al organismului, generând oboseală, scăderea concentrării, tulburări ale somnului și modificări ale apetitului. Adaptarea la noul program poate dura până la două săptămâni, mai ales pentru persoanele care se culcă târziu, transmite Știri.md cu referire la tv8.md.

„Secreția de melatonină, hormonul responsabil de somn, este perturbată, ceea ce face mai dificilă adormirea și poate provoca iritabilitate, stres crescut și schimbări de dispoziție”, explică Adina Rusu, președintele Colegiului Dieteticienilor Iași. 

Pot apărea și modificări ale comportamentului alimentar, cu tendința de a consuma mai multe alimente bogate în zahăr și grăsimi sau gustări nocturne.

Pentru a reduce efectele trecerii la ora de vară, specialiștii recomandă menținerea unui program constant de somn, evitarea ecranelor înainte de culcare, expunerea la lumină naturală dimineața și activitate fizică ușoară. În ceea ce privește alimentația, este indicat un mic dejun bogat în proteine și fibre, mese regulate și o cină ușoară, limitarea cafelei și a zahărului seara, precum și hidratarea corespunzătoare.

Trecerea la ora de vară are loc anual, la aproximativ o săptămână după echinocțiul de primăvară. Practica a fost introdusă pentru prima dată în 1895 în Noua Zeelandă, iar Republica Moldova a adoptat-o în 1979. Deși în Uniunea Europeană s-au purtat discuții despre renunțarea la schimbarea orei, această măsură rămâne în vigoare în majoritatea statelor europene.