Medic: Somnul pierdut în timpul săptămânii nu poate fi recuperat în weekend

Potrivit profesorului Victor Vovc, doctor habilitat în științe medicale la Universitatea de Stat de Medicină și Farmacie „Nicolae Testemițanu”, somnul este esențial pentru funcționarea normală a organismului, transmite Știri.md cu referire la moldova1.md.

„Somnul este o necesitate absolută. În medie, aproximativ 25–30 de ani din viață îi petrecem dormind, adică o treime din viață. Pentru un adult, șapte–opt ore de somn sunt absolut normale. Atunci somnul este odihnitor și reface funcțiile creierului și ale organismului”, a explicat specialistul.

În timpul somnului au loc procese biologice esențiale pentru sănătate. Printre acestea se numără și activitatea sistemului limfatic, care ajută la eliminarea toxinelor și a produselor reziduale din creier.

„În ultimii ani a fost studiat intens sistemul limfatic care curăță creierul de toxine și de produsele reziduale. Acest sistem funcționează în timpul somnului și trebuie respectat”, a precizat profesorul.

Medicii explică faptul că organismul funcționează după un ritm biologic bine stabilit. În jurul orei 04:00–05:00 dimineața începe secreția hormonului cortizol, care pregătește corpul pentru activitatea zilnică. Din acest motiv, respectarea unui program regulat de somn este importantă pentru sănătate.

Deși există persoane care afirmă că se simt bine dormind doar cinci ore pe noapte, specialiștii spun că acestea reprezintă excepții.

„Pentru majoritatea adulților, norma rămâne de șapte–opt ore de somn. Dormitul doar cinci ore poate fi o particularitate a organismului, dar nu este regula”, a subliniat Victor Vovc.

Specialiștii avertizează că reducerea intenționată a somnului duce la acumularea unei așa-numite „datorii de somn”, iar cercetările arată că aceasta nu poate fi recuperată ulterior.

„Unii cred că, dacă în timpul săptămânii dorm mai puțin, vor recupera sâmbăta și duminica. Cercetările arată că nu este așa. Efectele negative rămân”, a explicat profesorul.

Medicii atrag atenția și asupra tulburărilor de somn, precum insomnia sau apneea, care pot indica probleme de sănătate. Insomnia poate fi provocată de stres sau poate deveni cronică dacă persistă mai mult de trei luni, iar în unele cazuri poate fi un simptom al depresiei.

O altă afecțiune frecventă este apneea în somn, caracterizată prin opriri repetate ale respirației în timpul somnului. Persoanele care sforăie pot suferi de această tulburare fără să știe.

Potrivit medicilor, lipsa somnului are consecințe nu doar asupra sănătății individuale, ci și asupra societății, afectând productivitatea și crescând riscul de accidente.

Specialiștii recomandă respectarea unui program regulat de odihnă și evitarea culcării târzii, de preferat după ora 23:00, precum și reducerea expunerii la ecrane și surse de lumină înainte de culcare. De asemenea, reducerea zgomotului și a luminii în timpul nopții poate contribui la un somn mai odihnitor.

Tema somnului este promovată anual și în contextul World Sleep Day, marcat pe 13 martie, pentru a atrage atenția asupra importanței odihnei pentru sănătatea publică.