Fat Frumos: Top 5 greșeli ale celor care își doresc o siluetă suplă
În goana după o siluetă suplă și urmărind dorința de a pierde rapid în greutate, adesea comitem multe greșeli.
1️. Diverse tipuri de diete
Probabil că ai auzit deja, sau poate chiar și ai încercat o dietă japoneză, engleză, cu chefir, cu orez, dieta Kremlinului, Dukan, Montignac, Kim Protasov.
Dacă da, atunci știi cu siguranță ce anume le face atât de asemănătoare – întreruperile repetate, încetinirea metabolismului și kilogramele pierdute care se întorc într-un volum dublu.
Doar un program de nutriție bine pus la punct te poate ajuta să pierzi în greutate: 5-6 mese cu un deficit caloric nu mai mare de 20%.
2️. Exerciții cardio la nesfârșit
În timpul antrenamentelor cardio, în primul rând este redusă masa musculară.
Asigură-te că adaugi exerciții cardio de 2-3 ori pe săptămână după antrenamentele de forță, dar numai ca un exercițiu de destindere sau ca un efort suplimentar.
3️. Exerciții pentru abdomen destul de intense
Mușchii abdominali au nevoie de timp ca să se recupereze, iar exercițiile fizice zilnice reduc eficacitatea antrenamentelor noastre. Combină antrenamentele cardio și acordă atenție mușchilor întregului corp.
Apropo, mușchii abdominali funcționează activ, chiar și atunci când îți antrenezi brațele, picioarele sau spatele. Dacă vrei să obții rapid un abdomen frumos, antrenează-ți întregul corp.
4. Lenjeria și îmbrăcămintea termică în timpul antrenamentului
Când faci exerciții fizice purtând lenjerie termică sau cu folie în jurul abdomenului, crește încărcătura asupra inimii și apare riscul de deshidratare. Poți folosi folia pentru proceduri de întreținere a corpului. La fel, poți merge la baie sau la saună, dar nu imediat după antrenament.
5. Ceaiurile și pastilele pentru slăbit
Nu sunt folositoare, ba în plus, mai sunt și dăunătoare. După ce termini să le iei, greutatea pierdută se va întoarce și chiar cu un adaos. Iar dacă urmezi o dietă echilibrată și un regim adecvat de băut, cu siguranță vei obține rezultatul dorit.
Mulți dintre novicii care încep să slăbească singuri comit greșeli. Timpul trece, dar rezultatele nu sunt vizibile. Dacă vrei să slăbești corect, fă-o sub supravegherea profesioniștilor de la maratonul de slăbire FAT FRUMOS.
În perioada 29 iunie - 9 august, ești așteptat de un super antrenor și un super nutritionist, care îți vor pregăti un plan de nutriție și de antrenament pentru 42 de zile. Iar împreună cu echipa Sporter, ei te vor susține și te vor motiva pe tot parcursul maratonului.
FAT FRUMOS nu înseamnă doar un plan de antrenament și de nutriție. Această competiție mai implică și motivație, provocare, concursuri cu premii, iar în plus șansa de a câștiga premiul mare și titlul de FAT FRUMOS.
Înscrie-te chiar acum și beneficiază de o reducere de 10%! Fii gata de orice fel de competiție!
Nu rata șansa să-ți recapeți forma anterioară, participă la maratonul FAT FRUMOS! Luăm startul pe 29 iunie!
Infoline: 078151999
Înregistrează-te cu un click pe acest LINK.