Elevii sunt în perioada pretestărilor: Tehnici simple pentru a face față emoțiilor
Elevii din Republica Moldova participă, până pe 3 aprilie, la pretestările pentru examenele naționale de absolvire a gimnaziului și liceului. Etapa este considerată una importantă în pregătirea pentru examenele finale, însă este însoțită, pentru mulți elevi, de emoții și stres.
Foto: moldova1.mdPsihologii atrag atenția că stresul poate fi util în doze moderate, contribuind la concentrare, dar devine problematic atunci când este prea intens, transmite Știri.md cu referire la moldova1.md.
Specialiștii recomandă tehnici simple de gestionare a emoțiilor, precum exercițiile de respirație controlată, care pot ajuta la calmarea sistemului nervos și la îmbunătățirea concentrării.
De asemenea, elevii sunt încurajați să-și ajusteze modul de gândire înainte de testare, evitând autosugestiile negative și înlocuindu-le cu mesaje realiste, care reduc presiunea și favorizează o abordare mai echilibrată.
Potrivit specialiștilor, pregătirea psihologică trebuie să înceapă cu câteva zile înainte de test, prin tehnici precum vizualizarea scenariului de examen și menținerea unei rutine echilibrate, care să includă odihnă suficientă și recapitulare, nu supraîncărcare.
Un rol important îl au și părinții și profesorii, a căror atitudine poate influența nivelul de încredere al elevilor. Mesajele de susținere și încurajare contribuie la crearea unui climat emoțional sigur, în timp ce presiunea excesivă poate amplifica anxietatea.
La pretestări participă aproximativ 36.000 de elevi din ciclul gimnazial și circa 19.000 din ciclul liceal.