Dezordinea îți afectează sănătatea: Cum poți să-ți recâștigi echilibrul

Doctorul Mihail Pautov din România, cunoscut pentru videoclipurile sale medicale pe rețelele sociale, explică într-un nou material de ce creierul nostru preferă ordinea și cum un spațiu organizat poate contribui la o stare generală de bine, transmite Știri.md.

„Ai putea crede că este un subiect ce ține doar de preferințele personale, dar dovezile științifice sunt clare. Dezordinea este nesănătoasă pentru mintea și corpul nostru, iar în cazuri extreme poate fi chiar fatală. Pe de altă parte, ordinea este benefică. Ea reprezintă sănătate, curățenie, productivitate și reducerea stresului. Și pot confirma acest lucru din experiența mea personală - iubesc ordinea. Îmi place să păstrez lucrurile organizate și să intervin rapid atunci când apare dezordinea în jurul meu.

Mă refer la curățenia din casă, din bucătărie și din sertare. Atenție, însă! Uneori, poate părea că avem ordine în casă, dar când deschidem un sertar, totul e haos. Aceasta este o formă de dezordine care ne poate afecta mai mult decât credem”, spune specialistul.

Mihail Pautov subliniază că ordinea reprezintă starea de organizare și aranjarea adecvată a obiectelor, în timp ce dezordinea este absența acestei organizări. Aceasta din urmă poate afecta atât starea fizică, cât și cea psihică a unei persoane.

„Ordinea este benefică și pot confirma acest lucru din experiența personală - îmi place ordinea și mă simt bine într-un mediu organizat. Științific, creierul nostru preferă organizarea. Când trăim într-un mediu ordonat, productivitatea crește. De exemplu, dacă știu că am nevoie de un pasaj dintr-o carte și mă duc direct la acea carte, o deschid și citesc pasajul, creierul meu se simte satisfăcut de productivitatea rapidă”, explică doctorul.

Specialistul menționează că, pe de altă parte, „atunci când trebuie să caut cartea și nu știu unde se află, sau dacă am nevoie de certificatul de naștere al copilului pentru a-i face pașaportul și încep să caut prin toată hârțogăraia, creierul meu va experimenta stres și va consuma mai mult timp și energie”.

„Dacă trebuie să găsesc un condiment într-un sertar plin sau dacă trebuie să găsesc bodyul copilului cu Mickey Mouse pentru că vrea să iasă afară și doar cu Mickey este fericit, iar eu stau jumătate de oră căutându-l, creierul meu va deveni stresat, va consuma resurse cognitive importante și va scădea încrederea în sine, deoarece nu reușesc să rezolv rapid problema”, adaugă el.

În continuare, doctorul Mihail Pautov explică efectele negative ale dezordinii asupra psihicului nostru.

„Este dovedit științific că, atunci când în casa ta este dezordine, nivelul de cortizol, hormonul stresului, este crescut. Acest lucru a fost demonstrat prin studii în care s-a măsurat nivelul de cortizol din diverse locuințe. Rezultatele au arătat că femeile care trăiau în case dezorganizate aveau un nivel de cortizol mai ridicat. Practic, atunci când există dezordine în casă, nivelul tău de cortizol este mai mare”, spune Pautov.

Potrivit lui, acest lucru se poate întâmpla fără ca noi să ne dăm seama, deoarece creierul este conștient că orice obiect de care avem nevoie va necesita timp pentru a fi găsit.

„Atunci când trăim într-o casă în care nu știm unde se află lucrurile, știm că orice activitate va fi îngreunată de dezordine. Creierul nostru devine stresat automat. De exemplu, dacă sertarele tale sunt pline de lucruri de care nu ai nevoie și casa este curată, dar în sertare nu găsești ceea ce îți trebuie, creierul tău percepe această stare ca o sursă de stres constant. Chiar și când dezordinea este doar aparentă, vizibilă, îți provoacă un stres vizual și îți afectează memoria, având dificultăți în a-ți aminti unde se află anumite lucruri. În final, te expui unui stres continuu”, mai explică medicul.

Mihail Pautov precizează că în casă există anumite zone, cum ar fi bucătăria, care sunt direct asociate cu efectele dezordinii. Studiile arată că persoanele care trăiesc în case cu bucătării dezordonate au un risc cu 77% mai mare de a dezvolta obezitate sau de a fi deja obeze față de cei care stau în bucătării organizate.

„Este greu să stabilim dacă dezordinea cauzează obezitate sau dacă persoanele care trăiesc într-un astfel de mediu sunt deja mai predispuse la obezitate, însă cele două sunt strâns legate. Cert este că într-o bucătărie dezorganizată, unde există alimente nesănătoase la îndemână, este mult mai ușor să faci alegeri alimentare nesănătoase. De exemplu, într-o bucătărie ordonată, unde fructele și legumele sunt la vedere, te poți duce, iei un ardei și îl mănânci. În schimb, dacă sunt dulciuri și alte tentații la îndemână, cu siguranță vei mânca mai mult și mai nesănătos, ceea ce crește riscul de obezitate.

Pe de altă parte, dezordinea poate avea și un impact negativ asupra sănătății fizice. Primul efect vizibil este insalubritatea. O casă dezordonată, unde obiectele sunt împrăștiate, poate favoriza acumularea de praf, acarieni, mucegaiuri, bacterii și fungi. Aceste condiții duc la un mediu propice pentru dezvoltarea unor afecțiuni respiratorii și alergii. De asemenea, o locuință plină de lucruri poate crea dificultăți la curățenie, iar zonele insalubre sunt un teren ideal pentru gândaci, șoareci și alți dăunători, care pot înrăutăți starea de sănătate a celor care trăiesc acolo”, spune Pautov.

Astfel, doctorul subliniază riscurile fizice și psihice asociate cu dezordinea din locuințe, explicând cum o casă dezorganizată poate avea un impact major asupra sănătății.

„Studiile arată că dezordinea crește riscul de accidentări, în special în cazul seniorilor și al copiilor. Un exemplu frecvent este acela în care o piesă de LEGO lăsată pe jos poate cauza o cădere dureroasă, iar în cazul vârstnicilor, acest lucru poate duce la fracturi grave, cum ar fi fractura de col femural”, explică Pautov.

Pe lângă riscurile fizice, dezordinea afectează și sănătatea mintală.

„Atunci când trăiești într-o casă dezordonată, nivelul de cortizol, hormonul stresului, este mai ridicat, iar acest lucru poate duce la anxietate și stres cronic”, adaugă medicul. De asemenea, o bucătărie dezordonată poate favoriza obiceiuri alimentare nesănătoase, crescând riscul de obezitate cu până la 77%, potrivit unor studii recente. În plus, Pautov avertizează asupra pericolelor legate de insalubritate. „Obiectele lăsate neorganizate pot favoriza acumularea de praf, mucegai și bacterii, creând un mediu propice pentru apariția alergiilor și problemelor respiratorii”, explică el.

Mihail Pautov subliniază că multe persoane aleg să ignore impactul dezordinii din locuința lor, dar este important de înțeles cum aceasta poate afecta profund starea psihică și emoțională. Nu este vorba doar despre curățenie, ci și despre cum un mediu dezorganizat poate afecta bunăstarea generală și relațiile fiecăruia.

Semne care arată că dezordinea îți afectează viața:

• Jenă la primirea oaspeților - dacă te simți inconfortabil în fața vizitatorilor din cauza dezordinii, aceasta este un semn clar că trebuie să îți reevaluezi relația cu ordinea. Dezordinea nu doar că deranjează estetica locuinței, dar creează și o atmosferă de stres și nesiguranță;
• Grămezi de obiecte care se acumulează - atunci când scaunele, polițele și sertarele devin locuri de depozitare pentru obiecte care nu își mai găsesc locul, ordinea poate deveni o provocare din ce în ce mai mare. Aceste „zone de acumulare” sunt semne evidente că ceva nu funcționează;
• Obstacole fizice - dacă te împiedici des de obiecte lăsate la întâmplare, cum ar fi jucării sau piese de mobilier, dezordinea poate să îți afecteze chiar și activitățile fizice zilnice;
• Probleme de sănătate - apariția mucegaiului, a dăunătorilor sau mirosurile neplăcute din casă sunt semne directe că ordinea nu a fost păstrată și că există riscuri pentru sănătate;
• Pierdere de timp - căutarea frecventă a obiectelor, fie că sunt haine, fie că sunt documente, reprezintă o risipă de energie și timp care poate fi economisită printr-o organizare mai bună a lucrurilor.

Cum să recâștigi ordinea în viața ta?

Pentru cei care vor să facă schimbări, dar nu știu de unde să înceapă, specialistul explică că este important să înceapă cu pași mici și realiști. Ordinea nu trebuie să fie o activitate obositoare sau un proiect imposibil de realizat.

Mihail Pautov recomandă următoarele:

• Începe cu un loc mic - fă ordine într-un sertar sau într-o zonă a casei, chiar dacă acest lucru durează doar 15-20 de minute. Vei simți satisfacția unei mici realizări;
• Implică întreaga familie - este esențial ca toți membrii casei, inclusiv copiii, să fie implicați în menținerea ordinii. Așa cum părinții trebuie să fie modele de comportament, la fel și copiii învață să fie responsabili și să participe activ la curățenie.

„Părinții pot da exemplu prin participarea activă la curățenie în familie, așa cum am învățat și eu, fiind crescut într-un mediu unde curățenia și organizarea erau parte din viața zilnică. Prin activități comune și o abordare pozitivă, ordinea poate deveni un obicei plăcut pentru întreaga familie. Ordinea nu este doar o chestiune de estetică, ci o necesitate pentru sănătatea mintală și emoțională”, conchide Mihail Pautov.