Deficitul caloric sănătos: Un medic explică regula de aur pentru slăbit
Doctorul Mihail Pautov din România, cunoscut pentru videoclipurile medicale publicate pe rețelele sociale, a explicat importanța menținerii unui deficit caloric controlat pentru o slăbire sănătoasă și durabilă, subliniind că acesta nu ar trebui să depășească 20% din necesarul zilnic de calorii.
Imagine simbolPotrivit specialistului, depășirea unui deficit caloric de 20% poate declanșa efectul yo-yo, caracterizat de pierderea masei musculare și deteriorarea sănătății generale, transmite Știri.md.
„În plus, organismul devine mai predispus să stocheze orice aliment consumat ulterior, ceea ce poate duce la o creștere în greutate mai mare decât cea inițială”, a explicat doctorul Mihail Pautov.
El recomandă menținerea unui deficit caloric moderat, între 5% și 20%, în funcție de obiectivele fiecăruia. „Un deficit de 5% permite o scădere lentă, dar sigură în greutate, în timp ce unul de 20% duce la o slăbire rapidă, dar sănătoasă”, a adăugat specialistul.