De ce te simți obosit primăvara? Astenia de sezon, explicată de specialiști
După mai multe zile cu temperaturi scăzute și precipitații, vremea s-a încălzit în Republica Moldova, marcând instalarea primăverii. Specialiștii atrag însă atenția că această perioadă aduce și astenia de primăvară, o stare resimțită frecvent de persoanele mai sensibile la schimbările de sezon.
Imagine simbolPrintre cele mai comune simptome se numără oboseala, stările de slăbiciune, lipsa energiei și scăderea poftei de mâncare. Medicii explică faptul că aceste manifestări sunt rezultatul procesului de adaptare a organismului la noile condiții climatice, transmite Știri.md cu referire la tvrmoldova.md.
Psihologii susțin că astenia de primăvară poate afecta și starea emoțională, generând episoade de melancolie aparent nejustificate, care, în unele cazuri, pot ajunge până la pragul depresiei. Această stare poate dura chiar și până la o lună.
„Astenia de primăvară este o stare de oboseală fizică și psihică pe care o resimțim la începutul primăverii, când organismul se adaptează la noile condiții de mediu. Putem avea oboseală cronică inexplicabilă, dificultăți de concentrare, insomnii, motivație scăzută și randament redus la locul de muncă”, explică psihologul Zinaida Gribincea.
Pentru a face față mai ușor acestei perioade, specialiștii recomandă plimbările în aer liber, expunerea la soare, un program regulat de somn și o alimentație echilibrată.
„Este important să avem o dietă suficientă în triptofan. Îl găsim în nuci, mai ales în perioada postului, dar și în carnea de curcan, pui sau în produsele lactate. De asemenea, este recomandat un somn odihnitor, ideal dacă ne culcăm între orele 21:30 și 22:00, deoarece somnul cel mai valoros este între 21:30 și 02:00”, spune Maria Victoria Racu, șefa Secției sănătate nutrițională din cadrul ANSP.
La rândul lor, psihologii subliniază importanța expunerii la lumină naturală pentru creșterea nivelului de vitamina D și îmbunătățirea stării generale.
„Plimbările în aer liber și expunerea la soare ne ajută să acumulăm vitamina D și să ne îmbunătățim starea de dispoziție, pe care o putem influența în mod direct”, susține Zinaida Gribincea.
Specialiștii precizează că astenia de primăvară nu este o boală, ci un set de simptome temporare, a căror intensitate diferă de la o persoană la alta.