Cum putem preveni obezitatea la copii: Sfaturi de la un nutriționist

Potrivit ultimului studiu european COSI, realizat și în Moldova în perioada 2022–2023, aproximativ 20% dintre copiii moldoveni sunt supraponderali, iar 8% suferă deja de obezitate, în creștere față de rundele anterioare. Mai afectați sunt băieții, care, potrivit expertei, sunt mai sedentari și mai puțin dispuși să adopte restricții alimentare, transmite Știri.md cu referire la tvrmoldova.md.

„Riscul unui copil de a deveni obez este de trei ori mai mare dacă mama sa are un indice de masă corporală peste 30”, a subliniat Racu. 

Mitul conform căruia în sarcină trebuie „să mănânci pentru doi” contribuie la acumularea unor kilograme greu de eliminat ulterior. Lipsa alăptării exclusive în primele șase luni este un alt factor de risc, crescând cu 1,8 ori șansa ca un copil să devină supraponderal.

De ce generațiile trecute erau mai suple?

Potrivit nutriționistei, explicația este simplă: porțiile de mâncare erau mai mici și mai puțin calorice, iar oamenii erau mai activi. Astăzi, alimentele procesate, bogate în zahăr, sare, grăsimi și aditivi, sunt omniprezente, iar copiii petrec mult timp în fața ecranelor.

O problemă gravă este faptul că mulți părinți nu conștientizează greutatea reală a copiilor lor. 

„Mulți consideră copiii supraponderali ca fiind normali”, a menționat nutriționista. Ea subliniază importanța controlului medical regulat și a implicării părinților prin exemplul personal.

Trecerea la un regim sănătos trebuie să fie treptată, nu bruscă. „Este greșit să iei copilului dulciurile deodată și să îl cerți. În schimb, se recomandă înlocuirea treptată și explicarea consecințelor”, a precizat Maria Victoria Racu.

„Genetica nu este o scuză – doar 1% din cazuri sunt explicate astfel. Restul ține de stilul de viață și de alegerile pe care le facem zi de zi.”