Cum poți diminua stresul cauzat de notele la examene: Sfatul unui expert

Potrivit specialistului, deși unele rezultate pot fi previzibile, emoțiile sunt inevitabile. Ea subliniază că nota nu definește viitorul unui adolescent, însă impactul emoțional este real, transmite Știri.md, cu referire la moldova1.md. 

„Copiii, adolescenții care sunt din start susținuți de către părinți sunt mai relaxați și atunci când iau notele. Ce ar însemna această susținere? Ești copilul meu în orice condiție, te iubesc așa cum ești, indiferent de ce note ai luat, valoarea ta nu scade”, a afirmat psihologul.

Victoria Gonța atrage atenția că lipsa susținerii și reacțiile negative din partea părinților pot amplifica semnificativ stresul resimțit de copii. Aceștia pot ajunge să asocieze propria valoare cu performanța școlară, ceea ce duce la pierderea stimei de sine.

„Foarte mulți copii dezvoltă asocierea asta între personalitate și rezultate. Este focusat pe performanță și chiar crede că rezultatele lui, performanța, este tot ce valorează el”, a mai explicat psihologul.

Totodată, un eșec nu ar trebui să fie privit ca o tragedie, ci ca o oportunitate de creștere. Experiențele dificile pot stimula dezvoltarea rezilienței și a motivației pe termen lung.

„Mulți copii care au trecut prin eșec au dezvoltat o reziliență mult mai bună pe viitor la stres decât cei care nu au confruntat niciodată eșecul”, arată aceeași sursă.

Semnele unui stres excesiv nu trebuie ignorate, avertizează specialistul. Tulburările de somn, alimentația dezechilibrată și izolarea socială sunt doar câteva dintre indiciile că adolescentul are nevoie de sprijin.

În concluzie, psihologul subliniază că o comunicare constantă cu copilul pe tot parcursul anului școlar este esențială. 

„Nota nu este copilul. Copilul este o valoare în sine, este o personalitate care trece prin anumite etape și poate să aibă și eșecuri”, a punctat ea.