Cum dăunează sănătății dacă porți tocuri la petrecerile de Crăciun

Să ne mișcăm pe tocuri de câțiva centimetri ne poate face să ne simțim înalte și sexy, dar cu siguranță nu sunt bune pentru picioare. De fapt, pantofii fabuloși cu tocuri pot provoca daune de lungă durată, potrivit podiatrului Dina Gohil, transmite Știri.md cu referire la avantaje.ro.

„Purtarea tocurilor poate contribui la dezvoltarea unor deformări ale picioarelor, cum ar fi monturile și degetele în ciocan, unde degetele rămân în poziție îndoită. De asemenea, metatarsalgia, această afecțiune implică durere și inflamație la nivelul tălpii piciorului”, a declarat ea, potrivit sursei citată mai sus.

Tocurile înalte nu distrug doar picioarele femeilor, ci și restul corpului lor.

“Ridicarea constantă a călcâiului în cazul tocurilor înalte poate duce la o scurtare a tendonului lui Achile, reducând flexibilitatea și crescând riscul de rănire”, a declarat expertul.

“Postura alterată consecventă cauzată de purtarea tocurilor poate contribui, în unele cazuri, la dureri în partea inferioară a spatelui, deoarece afectează curbura naturală a coloanei vertebrale”, a adăugat ea.

Cum te poți proteja?

Foarte simplu: poartă pantofi diferiți. Dar asta nu înseamnă o viață întreagă în mocasini plați, de susținere.

Înainte de următoarea petrecere de Crăciun, încearcă să găsești pantofi cu tocuri mai groase, care pot oferi “un sprijin și un echilibru mai bun, distribuindu-ți greutatea mai uniform”, a spus Dina.

„Alege tocuri cu o înălțime mai mică (în mod ideal sub cinci centimetri), cum ar fi cizmele negre plate până la genunchi, pentru a reduce efortul asupra picioarelor și a părții inferioare a picioarelor”, a adăugat ea.

Asigură-te că noul tău pantof de petrecere are un vârf rotund sau pătrat, care poate oferi mai mult spațiu pentru degetele de la picioare, reducând riscul de a dezvolta probleme precum monturile sau unghiile încarnate.

“De asemenea, încercați să căutați pantofi cu tocuri cu tălpi capitonate sau luați în considerare adăugarea de inserții de gel pentru un plus de confort și absorbție a șocurilor”, a spus ea. “De preferat cele cu curele sau catarame pentru a asigura o potrivire sigură, fără presiune excesivă asupra picioarelor tale.”

Cum pot avea grijă de picioarele mele după ce port tocuri?

Realitatea este că, după o purtare continuă a pantofilor cu toc favoriți, aceștia îți pot lăsa corpul un pic inflamat – chiar dacă ai optat pentru o pereche mai “sănătoasă”.

Pentru a combate durerile, ar trebui să începi cu îngrijirea sigură de după călcâi imediat ce ai intrat pe ușa din față, a spus Dina.

“”Începe prin a-ți întinde ușor mușchii gambei și prin a-ți rostogoli picioarele pentru a elibera tensiunea”, a explicat ea.

Îți poți întinde gambele stând cu degetele de la picioare pe marginea unei trepte sau a unei cutii. Ține-te de ceva stabil pentru a te sprijini de acolo și lasă-ți călcâiele în jos.

Iar pentru a îți masa picioarele, rulează-ți talpa piciorului pe o minge de tenis.

„Consumul de apă din belșug și menținerea hidratării pot preveni crampele musculare. Alternativ, înmoaie-ți picioarele în apă caldă cu săruri Epsom pentru a calma mușchii dureroși și a îmbunătăți circulația”, a adăugat ea.

Dacă durerile nu dispar, încearcă să iei niște medicamente antiinflamatoare fără prescripție medicală pentru a reduce umflăturile, a sugerat Dina.