Nu există nicio îndoială că poți mânca, zilnic, câte o sfeclă roșie. Aceasta este o legumă disponibilă în orice perioadă a anului și poate fi cumpărată de oriunde. În plus costă puțin. Leguma are zeci de beneficii pentru sănătate, transmite Știri.md cu referire la dcnews.ro.

Când consumi sfeclă, trebuie să acorzi atenție nuanțelor, astfel încât leguma să aducă cu adevărat beneficii maxime organismului. Este de dorit să introduci, treptat, sfecla în dietă și să nu te lași dus de val, consumând doar sfeclă.

Este suficient să începi cu 100-150 grame de sfeclă crudă pe zi. Și leguma fiartă este capabilă să-și păstreze proprietățile benefice, inclusiv sărurile minerale, vitaminele B.

Sfecla poate fi consumată în orice moment al zilei. Leguma are un efect calmant. Dacă mănânci sfeclă după-amiază, poți elimina rapid stresul și oboseala acumulate în timpul zile. De asemenea, îți vei îmbunătăți somnul.

Sfecla poate fi mâncată crudă, fiartă, prăjită, coaptă, înăbușită, adăugată în salate, garnituri, combinată cu ceapă, stafide, prune uscate, mere și nuci.

Ce se întâmplă când mănânci sfeclă în fiecare zi?

Consumul zilnic de sfeclă de 1-2 ori pe zi va afecta pozitiv funcționarea ficatului, va ajuta la îmbunătățirea vederii, va elimina toxinele din organism și va încetini procesul de îmbătrânire.

Sfecla este potrivită pentru consum atât fiartă, cât și crudă. Sfecla crudă este chiar mai sănătoasă decât cea gătită.

Produsul este indispensabil în dieta femeilor, deoarece restabilește crește nivelul de hemoglobină din sânge. De asemenea, sfecla aduce o mulțime de beneficii pentru bărbați.

Sfecla are un conținut mic de calorii. 100 de grame de sfecla fiartă are doar 49 calorii și conține în medie 2 grame de proteine și 11 grame de carbohidrați.