Cafeaua are beneficii pentru sănătate. Află cum să o consumi corect
Doctorul Mihail Pautov din România, cunoscut pentru videoclipurile din domeniul medical pe care le publică pe rețelele sociale, a vorbit în cadrul unui nou video despre beneficiile cafelei, subliniind importanța alegerii corecte a tipului de cafea și modul în care aceasta influențează sănătatea.
Imagine simbolSpecialistul a explicat că sunt sute de studii care susțin efectele pozitive ale cafelei, dar a subliniat că aceasta nu trebuie să fie extrem de prăjită și că, ideal, cafeaua bună este brună și nu lucioasă, transmite Știri.md.
Mihail Pautov a adăugat că este important să consumi cafea în funcție de ora la care te trezești.
„Dacă nu ai dormit opt ore, este mai bine să aștepți o oră înainte de a bea cafea, pentru a evita efectele cortizolului care poate duce la o senzație de oboseală suplimentară”, a explicat el.
În schimb, dacă ai avut un somn odihnitor, cafeaua este benefică.
Medicul a discutat și despre toleranța individuală la cafea, menționând că majoritatea oamenilor pot consuma până la cinci cafele pe zi fără efecte negative. De asemenea, Pautov a subliniat că pentru sportivi și atleți, studiile au arătat că 300 mg de cafeină sunt benefice, iar consumul său este frecvent între 07:00 și 10:00 dimineața.
Un alt aspect important pe care l-a menționat medicul este asocierea consumului de cafea cu activitățile fizice sau mentale.
„Creierul asociază plăcerea cafelei cu efortul depus. Este ideal să consumi cafea imediat după o sesiune de antrenament, o întâlnire de business sau o sesiune de învățat”, a explicat medicul.