Băuturi naturale răcoritoare: Rețete sănătoase pentru zilele toride
În zilele toride de vară, hidratarea este esențială, iar băuturile naturale pot fi o alternativă sănătoasă și delicioasă la sucurile din comerț. Descoperă cinci rețete simple și rapide de băuturi răcoritoare, pline de vitamine și arome naturale, perfecte pentru a-ți revigora organismul.
Imagine simbol1. Limonadă cu mentă și busuioc
Această limonadă combină prospețimea mentei și aroma busuiocului pentru o băutură răcoritoare și benefică, transmite Știri.md cu referire la realitatea.net.
Ingrediente:
Sucul de la patru lămâi
1 litru de apă rece
1 mână de frunze proaspete de mentă
1 mână de frunze proaspete de busuioc
Miere sau alt îndulcitor natural, după gust
Mod de preparare:
Amestecă sucul de lămâie cu apa. Adaugă frunzele de mentă și busuioc, zdrobite ușor pentru a elibera aromele. Îndulcește după gust și servește cu gheață.
Beneficii: Menta poate ajuta la digestie, iar busuiocul are proprietăți antiinflamatorii.
2. Smoothie detoxifiant cu ananas și spanac
Un smoothie verde, plin de nutrienți și fibre, ideal pentru o detoxifiere ușoară.
Ingrediente:
1 cană de ananas proaspăt tăiat
1 mână de frunze de spanac
1 banană
1 cană de apă sau lapte vegetal
Sucul de la 1 lămâie
Mod de preparare:
Pune toate ingredientele în blender și mixează până obții o consistență fină. Servește imediat, cu gheață dacă dorești.
Beneficii: Ananasul conține bromelaină, o enzimă care ajută digestia, iar spanacul este bogat în fier și antioxidanți.
3. Limonadă de pepene roșu cu chia
O băutură hidratantă și sățioasă, perfectă pentru zilele caniculare. Semințele de chia absorb apa și oferă o hidratare susținută.
Ingrediente:
2 căni de pepene roșu tăiat cuburi
Sucul de la 1 lămâie
1 lingură de semințe de chia
1 cană de apă rece
Mod de preparare:
Blenduiește pepenele cu sucul de lămâie și apa. Adaugă semințele de chia și lasă băutura la frigider timp de 15-20 de minute. Servește cu gheață.
Beneficii: Pepenele este hidratant și bogat în licopen, iar chia oferă fibre și omega-3
4. Limonadă cu lavandă
O băutură aromată și relaxantă, ideală pentru serile de vară.
Ingrediente:
Sucul de la 4 lămâi
1 litru de apă
1-2 lingurițe de flori uscate de lavandă
Miere sau alt îndulcitor natural, după gust
Mod de preparare:
Fierbe jumătate din apă și adaugă florile de lavandă. Lasă la infuzat 10 minute, apoi strecoară. Amestecă infuzia cu restul de apă rece, sucul de lămâie și îndulcitorul. Servește cu gheață.
Beneficii: Lavanda are efecte calmante și poate ajuta la reducerea stresului.
5. Smoothie cu castravete și lămâie
Un smoothie răcoritor și detoxifiant, perfect pentru hidratare și revitalizare.
Ingrediente:
1 castravete mare, curățat și tăiat bucăți
Sucul de la 1 lămâie
1 măr verde, tăiat bucăți
1 cană de apă sau apă de cocos
Frunze de mentă, după gust
Mod de preparare:
Pune toate ingredientele în blender și mixează până obții o consistență fină. Servește imediat, cu gheață.
Beneficii: Castravetele este hidratant și bogat în antioxidanți, iar lămâia și mărul adaugă vitamina C și fibre.