Iată câteva dintre acestea, împreună cu soluțiile recomandate de experți în domeniu. Salatele pot fi consumate și ca fel principal, dar și ca un adaos la friptură sau alte preparate, transmite Știri.md cu referire la adevarul.ro.

Trucuri pentru salate delicioase

În acest articol am selectat lucrurile pe care ar trebui să le bifezi atunci când îți dorești să pregătești o salată pentru întreaga familie sau doar pentru bunul plac. O salată bună conxine un mix de texturi și arome, toate împachetate în același preparat.

Frunzele de salată pot conține impurități și bacterii. Chiar dacă sunt etichetate ca fiind „pre-spălate”, este recomandat să le clătești cu apă rece și să le usuci complet folosind un storcător de salată sau prosoape de hârtie. Frunzele umede vor face ca dressingul să se dilueze și să se scurgă la fundul bolului.

Dacă pregătești salata cu mult timp înainte de servire, adăugarea dressingului prea devreme poate face ca legumele să se înmoaie și să devină apoase. Pentru a preveni acest lucru, adaugă dressingul doar înainte de a servi salata.

O salată reușită combină diverse texturi: crocante, cremoase și suculente. Adaugă ingrediente precum nuci, semințe, crutoane sau brânză cremoasă pentru a crea un contrast plăcut, arată cei de la Marthastewart.com.

Importanța dressingului în salate

Chiar dacă dressingul conține sare și piper, este important să condimentezi și frunzele înainte de a le amesteca. Acest pas simplu poate transforma o salată fadă într-una savuroasă.

Pentru a amesteca uniform salata și a distribui dressingul, este necesar un bol mare. Un bol prea mic poate duce la o distribuire inegală a ingredientelor și dressingului. Fiecare tip de verdeață se potrivește cu un anumit tip de dressing. De exemplu, verdețurile fragede precum rucola sau salata verde necesită un dressing ușor, în timp ce verdețurile mai ferme, precum varza kale, beneficiază de un dressing mai acidulat.

Ingrediente precum nucile sau brânza pot cădea la fundul bolului dacă sunt adăugate înainte de dressing. Pentru a le menține la suprafață și a le distribui uniform, adaugă-le după ce ai amestecat salata cu dressingul.

Frunzele de salată trebuie să fie proaspete și crocante. Evită utilizarea frunzelor ofilite sau galbene, deoarece acestea pot afecta gustul și aspectul salatei.

Pentru a transforma salata într-o masă completă, este important să adaugi surse de proteine și grăsimi sănătoase, precum pui la grătar, pește, avocado sau leguminoase. După ce ai amestecat salata cu dressingul, las-o să stea câteva minute înainte de a o servi. Acest timp permite aromelor să se combine și ingredientelor să se înmoaie ușor, îmbunătățind gustul general.

În ce parte a zilei e recomandat să consumi salată

Salata poate fi consumată la oricare dintre mesele principale ale zilei, dar efectele și beneficiile ei variază în funcție de momentul ales. Dacă preferi un mic dejun ușor, o salată cu ou fiert, avocado, verdețuri și puțin ulei de măsline poate fi o alegere excelentă. Este ușor digerabilă, are un aport ridicat de fibre și grăsimi sănătoase, dar susține și tranzitul intestinal și oferă energie stabilă, spun cei de la Firstpost.com.

Salata servită la prânz este excelentă fie ca garnitură, fie ca fel principal (cu proteine: pui, pește, leguminoase). Oferă sațietate, echilibrează glicemia după masă, dar îmbunătățește și digestia și reduce pofta de dulce după-amiaza. Dacă ești la birou sau ai o zi activă, o salată consistentă e perfectă pentru a rămâne energică și concentrată.

O cină pe bază de salată ușoară (cu puține ingrediente grele) ajută digestia și odihna. Scade aportul caloric seara, reduce riscul de reflux gastric și favorizează un somn mai bun. Evită ingredientele greu digerabile (fasole, crutoane în exces, sosuri grele) dacă o consumi târziu.