Studiu: Persoanele care fac cel puțin 7.000 de pași zilnic au un risc de deces mai mic

O echipă de cercetători a analizat 31 de studii diferite privind impactul numărului de pași asupra markerilor de sănătate, inclusiv boli cardiovasculare, demență, diabet zaharat de tip 2, cancer, depresie și deces prematur, scrie Biziday, transmite Știri.md cu referire la jurnal.md.

Astfel, potrivit cercetării publicate în revista The Lancet Public Health, a fost demontat mitul conform căruia sunt necesari zece mii de pași pentru o sănătate bună, dar autorul principal a subliniat că mișcarea suplimentară aduce un beneficiu semnificativ sănătății, atât fizice cât și psihice.

Țelul de zece mii de pași pe zi a apărut ca slogan de marketing, fiind folosit de compania japoneză Yamasa pentru a vinde pedometre în perioada Jocurilor Olimpice de la Tokyo din 1964 și nu a avut până acum nicio bază științifică. A devenit înțelegere general-acceptată și s-a popularizat, pe măsură ce contoarele de pași pentru smartphone-uri au luat avans. 

În prezent, NHS (Departamentul de Sănătate al SUA) recomandă o plimbare în ritm alert de cel puțin 10 minute în fiecare zi, fără a preciza un număr anumit de pași.

Acum, oamenii de știință au descoperit că obiectivul utilizat pe scară largă nu este neapărat un standard, a declarat Ding Ding, autorul principal al studiului, adăugând că „cred că are beneficii excelente pentru sănătatea publică – 10.000 este un număr rotund, așa că este potrivit pentru stabilirea obiectivelor – în ciuda faptului că nu este bazat pe dovezi”. 

Ding a subliniat că zece mii de pași sunt încă asociați cu rezultate mai bune decât șapte mii pentru anumite afecțiuni, cum ar fi o reducere suplimentară cu 14% a riscului de simptome depresive, adăugând că „în mod clar, nu recomand persoanelor care fac 10.000 de pași pe zi să revină la 7.000”.

Beneficiile deplasării la peste zece mii de pași au fost notabile: la 12.000, mortalitatea generală a fost cu 55% mai mică decât pentru 2.000.

Cercetătorii au analizat date de la peste 160 de mii de adulți pentru a înțelege modul în care riscurile unor probleme grave de sănătate variază în funcție de numărul de pași făcuți zilnic. 

Mortalitatea generală pentru persoanele care au mers șapte mii de pași a fost cu 47% mai mică decât pentru cei care au mers doar două mii, iar cei care au efectuat zece mii de pași au rata mortalității mai scăzută cu 48%. 

„Dincolo de aproximativ 7.000 de pași, câștigul suplimentar pentru sănătate pentru fiecare mie de pași în plus începe să devină mai mic, astfel încât există un «randament al investiției» mai mic”, a spus Ding.

„Pentru a obține cele mai bune reduceri ale riscului, se poate recomanda un țel de cinci mii – șapte mii de pași zilnic, ceea ce va fi mai ușor de realizat pentru mulți oameni decât obiectivul neoficial de zece mii de pași”, a declarat și Daniel Bailey, profesor la Universitatea Brunel din Londra.