Protejarea coloanei vertebrale în timpul sarcinii ®
Dacă planificați să rămâneți însărcinată, verificați aceste câteva puncte în scopul de a evita problemele ortopedice generate de creșterea în greutate în perioada de gestație.
Sarcina este perioada în care corpul femeii se schimbă continuu, de la debut până la sfârșit. Sarcina este perioada în care corpul femeii se schimbă continuu, de la debut până la sfârșit. Cele mai evidente schimbări sunt burtica în creştere și acumularea în greutate.
Cunoașteți cum aceste schimbări vor afecta sistemul musculo-scheletic, în special coloana vertebrală?
Prof. Dr. Mehmet Uğur Özbaydar, specialist în ortopedie si traumatologie la spitalului Acibadem International, subliniază că coloana vertebrală trebuie protejată foarte atent în timpul sarcinii și împărtășește cu noi următoarele informații despre cele mai frecvente afecțiuni care apar în perioada menționată: “Există două momente importante care trebuie gestionate în perioada sarcinii. Unul dintre acestea implică problemele mecanice, iar celălalt sunt modificările hormonale. Sarcina este perioada în care crește greutatea corporală. Centrul de greutate se deplasează înainte. Aceasta determină ca întregul sistem scheletic să fie supus unei încărcări mai mari. În plus, modificările hormonale sporesc retenția de lichide. Mușchii și ligamentele devin mai laxe. Toate aceste schimbări duc la anumite probleme. Cele mai frecvente probleme sunt durerile de spate inferioare și superioare. De asemenea, acestea includ tenosinovita (inflamația tendonului) în tendoanele mâinilor, precum și entraparea nervului. Rar se dezvoltă osteoporoza (pierderea masei osoase) la nivelul șoldului. Pe măsură ce mușchii și ligamentele devin mai laxe, este posibil ca pelvisul să se lărgească. Femeile gravide pot avea dureri la nivelul gleznelor și genunchilor."
EXERCIȚII PENTRU FEMEI ÎNSĂRCINATE
Exercițiile de pilates și yoga sunt foarte benefice pentru femeile însărcinate atunci când se fac în mod corespunzător și sub supravegherea unui instructor expert în domeniu. Astfel de exerciții ajută la menținerea rezistenței țesuturilor musculare.
MENȚINEȚI GREUTATEA SUB CONTROL!
Există anumite constatări că acumularea în greutate și creșterea presiunii în partea inferioară a spatelui, precum și hormonul de relaxare a ligamentelor denumit relaxin, favorizează alunecarea discului intervertebral și duce la apariția herniei de disc. Hernia de disc se referă la migrarea discurilor intervertebrale posterior de poziția inițială și condiționează comprimarea măduvei spinării.
Prin urmare, este necesar să monitorizați acumularea în greutate și să încercați să vă mențineți într-o formă cât mai bună în timpul sarcinii. Odată ce o femeie este însărcinată, optiunile de menținere a stării corpului scad semnificativ. Capacitatea de mișcare a femeilor gravide devine limitată într-o anumită măsură. Această condiție continuă și o perioadă de timp după naștere datorită începutului perioadei de alăptare. De aceea, pe lângă creșterea controlată în greutate și alimentația sănătoasă, femeile trebuie să aibă grijă să fie în formă fizică bună anterior de graviditate. Aceasta condiționează ca sarcina să decurgă fără durere și alte probleme.
Femeilor însărcinate este recomandat să poarte pantofi cu platformă și tălpi ortopedice, se recomandă o grosime uniformă a tălpii de 2-3 cm. În cazul piciorului plat sau altor deformări ale picioarelor, este posibil ca acestea să reapară în timpul sarcinii. Continuare și mai multe detalii pe www.acibadem.md.
Mai multe detalii și infomații pe www.acibadem.md.
Dacă vă confruntați cu o problemă de sănătate și aveți nevoie de un tratament complex sau o opinie medicală – contactați Reprezentanța Acibadem în Republica Moldova:
Tel: 060 999 144 / 022 876 568
Str. București 79/11, Mun. Chișinău