Iubire sau manipulare? Cum să recunoști o relație sănătoasă

Un psiholog specializat în relații susține că o relație sănătoasă este, mai presus de toate, un joc de echipă. Ambii parteneri trebuie să depună un efort constant, să își exprime gândurile și sentimentele, și să își ofere sprijin reciproc, transmite Știri.md.

Dacă simți că doar tu ești cel care inițiază conversațiile, planifică întâlnirile sau cere scuze după fiecare conflict, atunci ar putea fi un semn că ceva nu este în regulă. În mod normal, aceste lucruri se întâmplă de ambele părți, fără ca un partener să simtă că poartă întreaga greutate a relației.

La început, acest comportament ar putea părea ceva normal – poate că partenerul tău este mai timid sau mai relaxat. Totuși, pe măsură ce timpul trece, oboseala emoțională se acumulează și întrebările legate de respectul și implicarea celuilalt încep să capete relevanță: „Chiar mă respectă? Chiar vrea această relație?”

Problemele apar atunci când acest dezechilibru nu este doar o simplă nepăsare, ci devine o formă subtilă de manipulare emoțională. Manipularea nu este întotdeauna evidentă la început și se poate manifesta sub forme subtile, dar distructive. De exemplu, partenerul te poate face să te simți vinovat(ă) dacă vrei să discuți despre problemele din relație sau poate să îți controleze deciziile, spunându-ți că exagerezi atunci când îți exprimi sentimentele.

Aceste semne pot indica o formă de control emoțional care, de multe ori, este greu de recunoscut de către cei implicați. Psihologul recomandă ca, în cazul în care aceste comportamente devin evidente, este important să analizezi relația mai profund și să vezi dacă aceasta îți face bine sau, dimpotrivă, te consumă emoțional.

Test: Cât de echilibrată este relația ta?

Dacă ai nelămuriri cu privire la echilibrul relației tale, există câteva exerciții simple care te pot ajuta să îți clarifici emoțiile și să analizezi mai bine situația. Două dintre cele mai eficiente sunt:

• Jurnalul Relației - notează timp de o săptămână cine inițiază conversațiile, cine propune întâlniri, cine face gesturi de afecțiune și cum te simți în relație: fericit(ă) sau mai degrabă obosit(ă);
• Lista Implicării - fă o listă cu toate lucrurile pe care le faci tu pentru relație și compară cu ceea ce face partenerul tău/partenera ta. Există un echilibru între cei doi sau doar tu te străduiești pentru a menține relația?

Aceste două exerciții te pot ajuta să înțelegi mai bine dinamica relației tale și să îți dai seama dacă te simți iubit(ă) și respectat(ă) sau dacă doar tu investești în mod disproporționat în menținerea ei.

Când să ceri ajutorul unui specialist

Dacă, după aceste analize, realizezi că relația te face mai mult să suferi decât să te bucuri, este esențial să ceri ajutor. Multe persoane sunt reticente să recunoască semnele manipulării emoționale, mai ales dacă sunt atașate afectiv de partenerul lor. Cu toate acestea, atunci când te simți consumat(ă) emoțional și simți că eforturile tale nu sunt apreciate, este timpul să te oprești și să ceri sprijin.

Un psiholog sau un consilier de relații poate ajuta să înțelegi mai bine dinamica relației tale, să îți clarifici emoțiile și să iei deciziile corecte pentru bunăstarea ta emoțională. În cadrul chat-ului gratuit și anonim 12PLUS, o platformă dedicată sprijinului psihologic pentru adolescenți și tineri, poți găsi consiliere și ajutor pentru a depăși aceste dificultăți.