Ce trebuie să mănânci ca să ai un abdomen suplu pe plajă

"Dacă îți dorești un abdomen suplu, poți alege alimente sănătoase și echilibrate pe plajă. Iată câteva sugestii:

Fructe proaspete: Optează pentru fructe proaspete, precum pepene verde, căpșune, afine, mere sau portocale. Acestea sunt bogate în fibre și antioxidanți și au conținut scăzut de calorii, transmite Știri.md cu referire la dcnews.ro.

Legume crocante: Poți lua cu tine o gustare sănătoasă din legume tăiate, cum ar fi morcovi, țelină, castraveți sau ardei. Acestea sunt bogate în nutrienți și au conținut scăzut de calorii.

Nuci și semințe: O mână de nuci și semințe precum migdale, semințe de chia sau semințe de dovleac poate fi o gustare sănătoasă și hrănitoare, furnizând acizi grași Omega-3, proteine și fibre.

Smoothie-uri sănătoase: Prepară un smoothie proaspăt și nutritiv din fructe, legume și lapte vegetal sau iaurt grecesc. Poți adăuga și o lingură de semințe de in sau de chia pentru un plus de nutrienți.

Sandwich-uri sănătoase: Încearcă să prepari un sandwich sănătos cu pâine integrală sau făină integrală, umplut cu legume proaspete, carne slabă, cum ar fi piept de curcan sau pui fiert, și un sos ușor sau guacamole.

Salate proaspete: Poți pregăti o salată proaspătă și hrănitoare cu legume, cum ar fi roșii, castraveți, salată verde, ardei, și adaugă proteine slabe, precum ton sau piept de pui. Evită adăugarea excesivă de sosuri grase și încearcă variante mai sănătoase, cum ar fi uleiul de măsline și zeama de lămâie.

Hidratare adecvată: Nu uita să bei suficientă apă pentru a te hidrata în timpul zilelor călduroase de plajă. Evită băuturile îndulcite și alcoolul și optează pentru apă plată sau infuzată cu fructe proaspete pentru un plus de aromă.

Evită alimentele prăjite și bogate în grăsimi: Încearcă să eviți alimentele prăjite, snacksurile nesănătoase și alimentele procesate cu conținut ridicat de grăsimi și calorii. Optează pentru opțiuni mai sănătoase și echilibrate.

Moderarea porțiilor: Chiar și atunci când alegi alimente sănătoase, este important să ai grijă la dimensiunea porțiilor.