Conduce zilnic la 100 de ani. Ce ne învață un profesor longeviv

Fără tratamente costisitoare, fără suplimente miraculoase, ci doar cu o alimentație curată, mișcare zilnică și renunțarea la obiceiuri nocive, profesorul centenar continuă să trăiască activ și inspirat – conducând zilnic mașina și susținând prelegeri în toată lumea, transmite Știri.md cu referire la playtech.ro.

O viață activă după 100 de ani

John Scharffenberg este nutriționist, absolvent al Universității Harvard și un exemplu viu al faptului că vârsta este doar o cifră. Deși a trecut de pragul centenarului, conduce în fiecare zi aceeași mașină – o Toyota Prius roșie – și participă la conferințe internaționale unde își împărtășește principiile despre o viață lungă și sănătoasă.

Scharffenberg respinge complet ideea conform căreia îmbătrânirea trebuie să însemne degradare fizică inevitabilă. Potrivit lui, cele mai mari probleme de sănătate pot fi prevenite printr-un stil de viață echilibrat, iar efectele acestuia sunt evidente în propria sa viață.

Salata verde și mișcarea: pilonii longevității

Pentru profesorul american, cheia longevității nu stă în farmacii, ci în… salata verde. El subliniază importanța consumului zilnic de legume proaspete, bogate în vitaminele A și C, care pot reduce semnificativ riscul de deces. „Salatele simple, fără dressinguri artificiale sau carne procesată, au efecte extraordinare asupra sănătății”, spune Scharffenberg.

Pe lângă alimentația bazată pe plante, activitatea fizică joacă un rol esențial. Sedentarismul este unul dintre factorii principali ai bolilor cardiovasculare, iar mișcarea zilnică, chiar și de intensitate moderată, reduce drastic acest risc. Profesorul subliniază că vârsta cuprinsă între 40 și 70 de ani este critică în prevenirea problemelor cardiace.

Șapte factori de risc pe care trebuie să-i eviți

În prelegerile sale, John Scharffenberg vorbește despre șapte factori de risc care, dacă sunt evitați, pot reduce cu până la 75% riscul de deces prematur. Aceștia sunt:

1. Tutunul – considerat cel mai periculos obicei de consum;
2. Alcoolul – despre care spune clar că „cea mai sigură doză este zero”;
3. Sedentarismul – cu impact negativ chiar mai mare decât obezitatea;
4. Excesul de greutate – care devine periculos doar dacă e însoțit de lipsa mișcării;
5. Dietele bogate în carne și zahăr – surse principale ale inflamației cronice;
6. Grăsimile saturate și colesterolul – ce favorizează bolile cardiace;
7. Hipertensiunea – „ucigașul tăcut”, controlabil prin alimentație și sport.

Profesorul oferă și o perspectivă interesantă: „O persoană obeză care face exerciții fizice are un risc mai scăzut de moarte prematură decât una slabă, dar sedentară”. Este o afirmație ce demontează mituri și repoziționează mișcarea în centrul sănătății reale.

Fără pastile, doar alegeri conștiente

Cel mai impresionant în cazul lui John Scharffenberg este faptul că nu se bazează pe medicamente sau tratamente sofisticate. Își construiește sănătatea exclusiv pe alegeri de zi cu zi: mâncare simplă, mișcare, somn regulat și evitarea stresului.

Scharffenberg susține că, dacă aceste principii ar fi aplicate la scară largă, s-ar reduce drastic incidența diabetului, accidentelor vasculare și a atacurilor de cord – toate fără intervenție medicală. „Putem preveni 80% dintre aceste afecțiuni doar prin schimbarea stilului de viață”, declară profesorul.

Lecția unui centenar activ

Viața și sfaturile lui John Scharffenberg arată că nu pastilele, ci coerența în alegeri zilnice duce la o bătrânețe sănătoasă. Dieta vegetariană, mișcarea constantă, evitarea substanțelor toxice și alimentația neprocesată pot face diferența între un bătrân fragil și un profesor de 102 ani care încă ține prelegeri și conduce zilnic.

Într-o lume care caută soluții rapide, exemplul acestui om demonstrează că disciplina, echilibrul și alegerile înțelepte sunt cele care oferă cu adevărat longevitate și calitate vieții.