Canicula ne topește mintea: Ce face căldura extremă cu sănătatea psihică

Temperaturile ridicate nu afectează doar starea fizică, ci pot influența profund și echilibrul emoțional, spun specialiștii în sănătate publică, transmite Știri.md cu referire la playtech.ro.

Organismul uman, ca un termostat

Potrivit medicului spaniol Marián García, cunoscută online ca Boticaria García, organismul uman funcționează asemenea unui termostat care încearcă permanent să mențină o temperatură internă stabilă.

Însă, în fața caniculei, acest mecanism intră într-un regim de lucru intensiv, ceea ce duce inevitabil la stres, nu doar fizic, ci și psihic.

Pentru a se răcori, corpul activează două mecanisme principale: dilatarea vaselor de sânge, pentru a elibera căldura prin piele, și transpirația abundentă, care favorizează evaporarea căldurii, dar care în același timp duce la pierderea de lichide și săruri esențiale.

Aceste procese au un impact direct asupra stării noastre mentale, contribuie la epuizare, lipsă de concentrare, iritabilitate și anxietate.

Nu este doar o impresie că suntem mai obosiți sau confuzi în timpul zilelor toride: aceste simptome au o explicație biologică reală.

Hipotalamusul, regiunea din creier responsabilă cu reglarea temperaturii corporale, este implicat și în controlul stării de spirit, al apetitului, al somnului și al secreției hormonale.

Printre substanțele eliberate pentru a răcori corpul se numără și cortizolul, cunoscut ca „hormonul stresului”. Acesta, în exces, poate perturba echilibrul mental și agrava simptomele existente ale depresiei sau ale tulburărilor de somn.

Cum să te protejezi de efectele caniculei asupra psihicului

Pentru a limita consecințele negative ale temperaturilor extreme asupra sănătății mintale, este esențial să iei măsuri de prevenție. Iată câteva recomandări validate medical:

• Îmbracă-te lejer: poartă haine subțiri, din materiale naturale precum bumbacul sau inul, care permit pielii să respire.

• Folosește protecție solară: arsurile solare nu afectează doar pielea, ci pot reduce capacitatea organismului de a-și regla temperatura.

• Hidratează-te constant: consumă apă în mod regulat, dar și băuturi naturale, pentru a compensa pierderile de lichide și electroliți.

• Evită expunerea în orele critice: între 11:00 și 16:00 este bine să limitezi efortul fizic și să te retragi într-un spațiu răcoros.

• Fii atent la medicație: anumite tratamente pot influența reacția corpului la căldură, așa că este important să discuți cu medicul despre eventualele ajustări.

Canicula poate părea inofensivă la prima vedere, dar efectele sale asupra sănătății mintale sunt profunde și uneori trecute cu vederea. Înțelegerea acestor mecanisme și aplicarea unor măsuri simple de protecție pot face diferența între o vară suportabilă și una copleșitoare.