Cum să facem mai mult sex de calitate: Sfaturile unui psihoterapeut

De ce este importantă viața sexuală în cuplu?

„Sexul este important, chiar dacă nu toată lumea recunoaște acest moment. El este important pentru că ne aduce mai aproape, ne ajută să rămânem conectați ca și cuplu, ca și parteneri, dar și ne ajută să depășit anumite provocări. Aici mă refer la relațiile de lungă durată, stabile, care își doresc să aibă o traiectorie frumoasă și sănătoasă. Sexul de calitate, nu oricare, îi ajută pe oameni să rămână conectați, să-și mențină un nivel al intimității ridicat”, a spus Oana Nicolau în cadrul emisiunii „Bun Bine” cu doctorul Mihail, transmite Știri.md.

Specialistul susține că orgasmul este important, pentru că el oferă beneficii prin toate elementele pe care corpul nostru le „elimină” în momentul în care-l simțim. Aici este vorba despre endorfine, serotonină, dopamină și toate elementele care contribuie la bunăstarea noastră. 

„Da, avem nevoie de orgasm. Din păcate, el este greu accesibil pentru foarte multe femei. Potrivit unui studiu, mai puțin de 50% dintre femeile care se află în relații heterosexuale se bucură de orgasm în timpul unei partide de sex, în timp ce femeile din cuplurile homosexuale au un procentaj foarte ridicat și anume peste 90%”, spune psihoterapeutul. 

Specialistul consideră că este nevoie de cunoașterea propriului corp, lucru pe care noi nu îl învățăm nicăieri. 

Sexul de calitate în cuplu

„Sexul de calitate îl definim foarte simplu, ca fiind sexul în care ambii parteneri simt satisfacție sexuală și anume au orgasm. Sigur că uneori orgasmul poate să nu apară și nici nu este obligatoriu să apară întotdeauna. Dar ceea ce vreau să spun e că problema e când femeia are orgasm o dată la 10 partide, 20 de partide, o dată în cinci ani. Problema stă la nivel de emoție și anume de frustrare, pe care o întâmpinăm la ambii parteneri”, explică Oana Nicolau. 

Statistica arată că, în prezent, cuplurile fac din ce în ce mai puțin sex. De ce? Potrivit psihoterapeutului, ceea ce se întâmplă în societatea de astăzi este că lucrurile derulează într-un ritm din ce în ce mai alert. Oamenii mereu sunt grăbiți, fac o listă enormă de to-do-uri, fapt care îi epuizează. Efectul acestui lucru este apariția stresului la oameni.

„(...) Poți să-ți planifici totul. Am spus stop, mai am 20% de baterie pe care am să o dau în casa mea, familiei, cuplului, copiilor. Doar că foarte puțini oameni își permit să facă acest lucru. Mulți oameni au nevoie de extra-energie pentru a-și termina treburile și când ajung acasă ei sunt epuizați și nu au energie pentru nimic, nici măcar pentru ei. (...) Acest lucru nu este pentru că nu ne dorim să fim cu partenerul, ci pentru că nu avem energie”, explică psihoterapeutul.

Scenariul sexual perfect

„Societatea ne influențează foarte mult. Acest lucru, de fapt, creează un paradox. Nu vorbim despre asta, îl păstrăm ca fiind un subiect tabu, dar pe de altă parte suntem bombardați cu informații, imagini despre o sexualitate ideală. Acest paradox ne debusolează, pentru că noi nu mai știm ce să mai credem și încotro să ne îndreptăm”, afirmă specialistul. 

Oana Nicolau spune că este important să planificăm un act sexual. Aici, specialista se referă la două situații: cea în care sexul nu s-a mai întâmplat de mult timp în cuplu, de exemplu un an sau doi, și ei au nevoie de „benzină” pentru a se putea porni în această acțiune, pentru că dacă nu planifică acest sex, el nu va mai avea loc iarăși ani de zile; a doua situație este atunci când apare un copil și la fel, sexul nu s-a întâmplat sau s-a produs o deconectare în cuplu.

Potrivit unui studiu, majoritatea femeilor, dacă ar fi să le întrebi, ar spune că au dorința de a avea sex o dată pe lună, o dată la câteva luni. Asta are loc din cauză că femeile se simt copleșite de toate lucrurile pe care le au de făcut. 

„Această dorință sexuală este adevărat că scade, pe măsură ce noi înaintăm în relația noastră. Dacă la începutul relației vorbim de o dorință spontană, cu timpul ea scade, conform studiilor, și începe să dispară cam după un an, un an și jumătate”, explică Oana Nicolau.

Pentru a menține totuși activitatea sexuală în cuplu trebuie să apelăm la ceea ce numim „dorință reactivă”, dorința pentru care noi facem acțiuni ca să se întâmple. Aici, oamenii pot aduce acea dorință în cuplu prin mici acțiuni precum: un sărut pasional, o atingere, o remarcă cu tentă sexuală, un compliment, un mesaj.

Importanța sărutului în viața de cuplu 

„Primul element care apare la începutul unei relații este totodată primul care dispare în relațiile pe termen lung și anume sărutul. Oamenii nu se mai sărută de la un punct încolo. Se mai sărută un pic, dar nu mai există sărutul acela pe care l-am avut, l-am împărtășit și de care ne-am bucurat la început de relație. Acest sărut are o legătură foarte mare cu dorința sexuală, cu intimitatea, conexiunea pe care noi vrem să o avem cu partenerul”, spune Oana Nicolau.

În acest context, specialistul spune că, dacă vreți să vă bucurați de o viață sexuală bună, continuați să vă sărutați, întrucât acesta este cel mai intim moment pe care poate să-l aibă un cuplu, mult mai intim decât sexul în sine.

Cât despre preludiu, psihoterapeutul spune că nevoile diferă la femei față de bărbați. Femeile au nevoie să se simtă în siguranță, au nevoie să se simtă iubite, au nevoie să simtă că au ajutor din partea partenerului.

„Dacă femeia are un partener care o ajută în viața de zi cu zi, atunci ea se va simți apreciată, validată și va simți, în mod natural, că vrea să dea înapoi ceva. Acesta este un pre-pre-preludiu, când partenerul se implică”, explică psihoterapeutul.

Bărbații, în acest sens, au nevoie de validare, au nevoie să simtă că sunt doriți. Pentru ei, acest lucru este mai mult decât suficient. 

Incompatibilitatea sexuală

Oana Nicolau susține că există o compatibilitate la nivel sexual, însă incompatibilitatea sexuală nu duce la incapacitatea de a avea o viață sexuală satisfăcătoare cu acel partener. Ea spune că fanteziile pe care le avem nu este neapărat să fie practicate pe moment, ci pot fi folosite în timp, le putem lăsa în mintea noastră. Cu referire la compatibilitatea cuplurilor, specialistul spune că acest lucru înseamnă că cei doi derulează un act sexual fără a depune niște eforturi foarte mari. 

„Cumva lucrurile se întâmplă în același ritm, ambii știu ce au de făcut. Aici vorbim de cupluri extrem de rar care sunt așa de la început. Mai mult vorbim de cei care au ajuns să se cunoască suficient de bine, încât să știe ce au de făcut”, adaugă specialistul. 

Vizionați întreaga emisiune mai jos: 

Video: Youtube/Doctor Mihail